Laissez-vous transporter par des rythmes latins énergisants.

L'aérobie réinventé ! Un mélange de cardio danse, de mise en forme par la danse et de Zumba ! Des mouvements simples mais dont l'intensité du rythme procure un excellent exercice cardiovasculaire. Les enchaînements de rythmes lents et rapides tonifient les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras.

Ce cours vous permettra de travailler votre rythme cardiaque. La séance alternera entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.

Résultat : des abdos gainés, des cuisses et des mollets allongés, des fessiers galbés, un dos et des bras renforcés. Une heure de cours c'est environ 500 calories de perdues !

Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

Danser est une façon de se dépenser sans y penser ! En vous amusant, vous vous relâcherez physiquement et mentalement. Bref, le meilleur moyen de décompresser après une harassante journée de travail !

La tenue

• Une bonne paire de tennis pour ne pas glisser
• Des vêtements légers et pratiques
• Une grande bouteille d'eau pour s'hydrater tout au long de l'activité

Pour qui?

Pour celles et ceux qui veulent pratiquer une activité physique rythmée et conviviale.

Il n'est pas nécessaire d'être un « pro » des danses latines pour participer à ce cours. Il s'adresse aussi aux moins sportifs ou aux mauvais danseurs ! Le but étant de se dépenser dans la bonne humeur.

Pour ceux qui ont le désir de maintenir ou d'acquérir une meilleure forme physique, nous vous offrons de faire 2 cours de mise en forme avec une réduction de 20% sur vos frais totaux d'inscription. Notez que chacun des cours sont complémentaires et différents. Le rabais ne s’applique que si vous faites 2 cours ou plus de mise en forme.

Ce Montage Vidéo du Groupe Three's Company est un bref aperçu de ce que le groupe a à vous offrir visuellement et musicalement.

Classe, énergie, élégance, dynamisme sont au rendez-vous.

Ce cours sera une combinaison de 2 cours regroupés en un, aux objectifs différents mais complémentaires.

Cardio Latino est un cours de conditionnement physique sur musique inspiré de danses telles que la salsa, le merengue et le cha-cha-cha. Il s’adresse à des participants aimant bouger et danser et désirant ajouter du piquant à leur entraînement traditionnel. Le bonheur de danser pour se mettre en forme !

Le deuxième volet l’Essentrics traduction du « Classical stretch ». Mais qu’est-ce que l’Essentrics ?
Cette méthode est basée sur la force et la flexibilité donne des résultats sans douleur ! « Il faut souffrir pour être en forme ! » Faux ! Et pourtant, nous les passionnés de la gym mettons tant d’ardeur à lever des poids ou à faire des exercices d'aérobies que nous sortons souvent du centre de conditionnement physique épuisés et fourbus, ce qui n’a rien pour nous inciter à maintenir notre programme d’exercices… Alors pourquoi ne pas transformer entièrement votre séance d’entraînement dans laquelle les étirements deviendraient l’exercice ?

Voilà justement les principes de ce cours qui consiste en un ensemble de mouvements inspirés du ballet, du tai chi, du yoga et de la physiothérapie. Cette méthode vise surtout une tonification musculaire excentrique, c’est-à-dire un étirement méthodique plutôt qu’une contraction musculaire. On obtient ainsi un corps plus svelte et une plus grande souplesse, mais sans éprouver les douleurs inhérentes au conditionnement physique traditionnel.

• Exercices pour tonifier les bras
• Étirez et renforcez vos muscles arrière
• Renforcez vos quadriceps
• Étirements pour renforcer le torse
• Aide à éliminer le gras de bras
• Aide à aplanir le ventre
• Aide à réduire la culotte de cheval

PS : Pour ceux ou celles qui voudraient en savoir plus sur le sujet, consulter cet article.

Pour ceux qui ont le désir de maintenir ou d'acquérir une meilleure forme physique, nous vous offrons de faire 2 cours de mise en forme avec une réduction de 20% sur vos frais totaux d'inscription. Notez que chacun des cours sont complémentaires et différents.
Le rabais ne s’applique que si vous faites 2 cours ou plus de mise en forme.

Le style cubain (ou casino)

La salsa cubaine ou dite casino diffère de par son déplacement de base : circulaire, le danseur fait tourner la danseuse autour de lui, et lui-même pivote autour d’elle.

De plus, elle se distingue de par les jeux de bras, les passages sous le bras danseurs, les mouvements de « tembleque » (tremblements), la rueda (cercle composé de couples qui effectuent les mêmes passes à l’annonce de la « madre »)

Vous savez, le mot salsa veut dire sauce. Dans une sauce, on peut choisir les ingrédients et il ne suffit que d'en changer un pour changer la saveur, mais au final, ça demeure une sauce. C'est un peu la même chose quand on parle de la danse. La salsa est une danse dans laquelle on peut varier les ingrédients, ça change la saveur, mais à la fin, c'est toujours la même danse.

Donc, ce que je vous propose cette session-ci, c'est d'apprendre une saveur différente de cette danse si plaisante. À Cuba, on danse beaucoup à partir des rythmes de la musique. Alors, je vous propose de venir apprendre à danser la salsa cubaine qu'on appelle aussi casino et le "son" tout en portant une attention toute particulière à la musique qui nous transporte tout au long de la danse.

Nous demandons d'avoir fait au moins 2 niveaux de salsa avant de vous inscrire à ce cours. Si vous n'êtes pas certain de votre niveau, n'hésitez pas à nous contacter, Véronik se fera un plaisir de vous évaluer lors de notre journée porte ouverte du 4 septembre.

Fermé aux nouvelles inscriptions.

Vous avez déjà fait un atelier chorégraphique ou aimeriez en faire un, voici donc votre chance de poursuivre cette belle expérience ou d'embarquer dans l'aventure !

Nous ouvrons un nouvel atelier pour un spectacle à offrir à la soirée de fin d'année du 26 mai 2012.

L'atelier se déroulera sur 25 semaines à raison de 1 cours par semaine durant la session Automne 2011 (10 semaines) et Hiver/Printemps 2012 (15 semaines).

Pré-requis :

• Vous avez une base solide en danse internationale, 3ième session et plus
• Vous aurez à coeur de mener à terme un projet de troupe
• Vous avez le goût du défi, l’ambition de la réussite, la passion de la danse assez forte pour y octroyer les heures de pratique nécessaires...

Si vous répondez « oui » à toutes ces questions, il est temps de vous rendre à l’onglet « Inscription » !

Pas encore décidé ? Je vous laisse le soin de juger par cette vidéo, après quoi je n'aurai nullement besoin de vous convaincre de vous joindre à nous !

Fermé aux nouvelles inscriptions.

À la demande générale de tous les danseurs envieux du spectacle livrée par les talentueuses danseuses du cours de danse « sexy » avec leur prestation de Nine, un atelier exclusivement réservé aux danseurs sera ouvert pour une démonstration à livrer au gala de novembre 2012.

PS: Les danseuses qui seront prêtes à jouer le jeu de se costumer totalement en homme afin de se confondre dans le groupe, seront les bienvenues.

L'atelier se déroulera sur 25 semaines à raison de 1 cours par semaine durant la session Hiver/Printemps 2012 (15 semaines) et la session Automne 2012 (10 semaines).

A qui s’adresse cet atelier :

• Vous faites partie des envieux ci-haut mentionnés
• Vous aurez à coeur de mener à terme un projet de troupe
• Vous vous croyez capable de livrer la prestation visionnée ici-bas
• Vous avez le goût du défi, l’ambition de la réussite, la passion de la danse assez forte pour y octroyer les heures de pratiques nécessaires...

Si vous répondez « oui » à toutes ces questions, il est temps de vous rendre à l’onglet « Inscription » !

Pas encore décidé ?
Je vous laisse le soin de juger par cette vidéo, après quoi je n'aurai nullement besoin de vous convaincre de vous joindre à nous !

Avis important: Les sections acrobaties seront remplacées par des sections dansées. N'oublions pas que nous enseignons la danse et non la gymnastique alors soyez rassurés.

Strictement féminin

(cours donné par Carole)

Ce cours s'adresse à toutes les femmes désirant améliorer leur style ainsi que leurs techniques en danses.
Dans ce cours nous traiterons des points tels :

• Posture / Maintient
• Équilibre
• Féminité
• Musicalité
• Attitude / Expression faciale
• Fluidité du corps
• Mouvements des bras
• Techniques de tours
• Interaction avec le partenaire
• Émotion

Vous découvrirez les techniques pour apprendre à bouger le bassin, les épaules, la tête, les hanches, les pieds, les bras, les mains pour que le corps bouge en toute fluidité et que vous vous sentiez élégante et gracieuse dans toutes vos danses.

Nous vous rappelons que l'horaire demeure flexible. Vous avez le loisir hebdomadairement de vous présenter, et ce, sans préavis, au cours de votre choix. Néanmoins, conserver à l'esprit que le cours du dimanche est le premier de la série et celui du mardi le dernier. Donc si vous êtes un élève régulier du dimanche vous pouvez vous présenter au cours de la semaine sans problème. Cependant, si vous êtes un élève du mardi, vous vous devez d'anticiper votre absence car le cours du dimanche suivant sera celui de la série suivante.

Pour celles qui ont le désir de s’améliorer encore plus, je vous offre une réduction de 20% si vous vous inscrivez aux 2 cours de perfectionnement féminin offert cette session-ci, à savoir « Strictement féminin » et le cours « Danse Internationale pour femme sans partenaire ».

Fermé aux nouvelles inscriptions.

• Vous avez fait l'atelier chorégraphique danse «sexy» lors de la soirée de mai dernier !
• Vous avez suivi le cours de danse «sexy» lors de l’une des dernières sessions et avez eu beaucoup de plaisir !
• Vous avez entendu parler du FAMEUX cours de danse «sexy» !

Alors pour revivre l'expérience ou éviter d'être jalouse de celles qui vous en parleront... Embarquez dans l'aventure de 25 semaines pour produire lors de notre soirée gala de mai 2012 (26 mai), un numéro à couper le souffle.

Je vous laisse le soin de juger par cette vidéo. Après quoi je n'aurai nullement besoin de vous convaincre de vous joindre à nous !

Avis important: Pour répondre déjà à plusieurs questionnements et/ou inquiétudes, sachez que les costumes vont être adaptés à l'auditoire de nos soirées dansantes. Par conséquent, rassurez-vous cela ne sera pas aussi osée !

Pourquoi un cours de danse « sexy » ?

Pour celles qui désirent faire un peu d'exercice d'assouplissement et de mise en forme dans une ambiance décontractée, tout en s'amusant entre filles... une sorte de soirée de filles !

Pour celles qui souhaitent développer leur sensualité, leur féminité.

Pour celles qui n'aiment pas la gym ni la danse trop rapide «style aérobie ».

Quant à nous le but est clair : conjuguer exercice physique, allongement du corps, correction de la posture et à cela ajoutez gagner de la confiance en soi et de l'estime personnelle par la danse. Que vous soyez grande ou petite, mince ou avec un surplus de poids, jeune ou moins jeune... Bas les masques et fini les complexes : en l'espace d'une heure, vous deviendrez des déesses, peu importe les courbes, les rides et les bourrelets. On vient à ce cours pour s'aider à se sentir bien dans sa peau et à mettre de l'émotion dans notre danse et sur les notes de musique.

Mesdames, soyez assurées que tout est fait dans le respect et la classe.

Fermé aux nouvelles inscriptions.

Mais qu’est-ce que le groupe FUSION ?

En fait, c’est le regroupement des danseurs de niveau Or et plus, qui ont fait soit à notre école ou ailleurs, au minimum Internationale 4ième session et qui désirent apprendre des nouveaux pas, de nouveaux enchaînements de pas de niveau « Ouvert » mais toujours dansé socialement.

Pourquoi cette fusion ?

Pour satisfaire :

• Nos élèves existants qui par le nombre de rescapés voient leur classe s’amoindrir ou même disparaître du programme faute de participation
• Les nouveaux élèves expérimentés qui arrivent chez nous et qui ont du mal à trouver un cours qui cadre parfaitement avec leur bagage de connaissances actuelles
• Pour ceux qui dansent les mêmes routines depuis tellement longtemps que le plaisir et le défi n’est plus au rendez-vous

Le but est donc de satisfaire les danseurs plus expérimentés et de créer pour eux un groupe plus dynamique par son nombre de participants.

La matière demeurera concentrée sur les danses latines (cha-cha, rumba, samba et jive).

Pourquoi faire des cours de Pilates

• Améliorer la posture et l'apparence physique
• Tonifier les muscles
• Augmenter la force générale et la flexibilité
• Développer la grâce, et l'aisance en bougeant
• Accentuer la conscience corporelle, la connexion et la coordination
• Réduire la tension
• Soulager la douleur

Pourquoi faire des cours de Pilates

Oui ! Le Pilates et les cours de mouvement sont pour tout le monde qui est actif. Qu'est-ce que je peux attendre d'un cours de Pilates au sol ? Le Pilates au sol est une série d'exercices équilibrées qui est centrée sur la force du tronc. Chaque programme est adapté aux besoins et désirs du client.

Matériels requis ?

Les tapis de pilates/yoga sont fournis.

Qui est Amber Copeland ?

Une femme qui est passionnée du mouvement du corps et des possibilités... Une instructrice de Pilates au sol, certifiée à la méthode AMP.

Mais plus ... J'adore le mouvement! J'adore le faire, l'observer, le corriger et le créer. Danseuse toute ma vie, j'ai développé une passion et un désir d'assister les autres à bouger avec aise. J'ai commencé à faire du pilates pour augmenter ma force générale et améliorer ma coordination. J'ai continué à le faire parce qu'il était facile, naturel, il m'a laissé détendue, connectée, alignée et il m'a donné une conscience corporelle à la fin de chaque session. Que vous soyez danseur ou non, vous bougez, et sans doute vous bénéficierez du pilates.

Cela me fera plaisir de vous aider à renforcer votre force générale et améliorer votre coordination du mouvement.

IMPORTANT : Uniquement 8 places de disponibles par classe.
Première inscription reçue, première inscription confirmée.

(cours donné par Jessica Demers Lavigne)

Style de danse étant né de la culture du rap des années 80. Le hip hop a subi plusieurs influences au cours des trois décennies et est maintenant solidement implanté dans la culture populaire comme mode d’expression en danse.

Le hip hop est une discipline très populaire et elle s’adresse à tous les groupes d’âge, du débutant à l’élite.

Ce tout nouveau cours de hip hop à notre programme est offert aux adolescents et aux adultes qui ont envie de se familiariser avec ce style en ayant du plaisir.

Avec ou sans expérience, venez vous joindre à nous pour danser, vous mettre/tenir en forme et socialiser dans une ambiance des plus positives et énergiques.

Tout au long de la session, vous ferez l’apprentissage de chorégraphies en développant votre musicalité et votre expression.

A la base, le style Hip Hop permet de pratiquer les disciplines qui le composent sans de gros moyens matériel. C'est l'art de la rue que tout le monde peut faire...

Bonjour Mesdames,

Vous désirez apprendre à danser les danses dites sociales telles :

• cha-cha-cha
• rumba
• triple swing
• samba
• salsa
• bachata
• merengue

Vous pourriez-vous inscrire seule mais à quoi bon, sans cavalier quand aurez-vous l’occasion de danser ?

Voici la solution pour vous :
Un cours exclusivement adressé aux femmes sans partenaire ou vous apprendrez à danser les danses ci-haut énumérées autant dans les pas de la femme ou de l’homme.

Vous serez en tout temps en mesure de danser avec quiconque vous invitera ou à défaut de partenaire de danse, danser avec qui vous voudrez inviter... chose certaine... DANSER !

De plus, vous ferez une meilleure danseuse car d’interchanger les rôles ainsi vous fera comprendre vos pas, la posture nécessaire d’une femme pour être bien conduite... vous serez une danseuse beaucoup plus complète que bien des danseuses avec cavalier...

Ce cours s'adresse donc :

• à des femmes qui n'ont jamais dansé
• ou qui n'ont qu'une petite base de danse appris de façon autonome et qui désirent apprendre la base des danses que l'on retrouve habituellement dans les soirées telles : party de bureau, mariage etc.
• ou qui désirent apprendre les pas de l’homme et la conduite

Horaire:

Pour celles qui ont le désir de s’améliorer encore plus, je vous offre une réduction de 20% si vous vous inscrivez aux 2 cours de perfectionnement féminin offert cette session-ci, à savoir « Strictement féminin » et le cours « Danse Internationale pour femme sans partenaire ».

(cours donné par Véronik Haché)

Eh oui, la salsa cubaine est de retour!

Je reviens de voyage les mains et les oreilles pleines de connaissances à vous partager. Cette session, en plus de la salsa, je vous invite à venir danser le son et la cha cha cubain, deux danses de salon très populaires à Cuba et si plaisantes à danser. Comme toujours, à travers des pas que vous apprendrez, je porterai une attention particulière à la musique et au lien entre les rythmes de cette dernière et les pas que nous danserons.

Les prérequis pour ce cours sont d'avoir fait au moins deux sessions de salsa ou trois d'inter.

En cas de doute quant à votre niveau, je serai disponible pour des évaluations lors des portes ouvertes du 22 janvier prochain.

Je vous attends avec tout mon dynamisme et ma passion habituelle !

Horaire:

Il y a trois types d'activités physique : endurance, assouplissement et développement de la force musculaire et pour trois niveaux d'intensité : faible, modérée et intense.

La danse vous offre l’endurance et l’assouplissement et ce pour le niveau, faible et modéré selon si vous choissiez la danse sociale ou les cours de mise en forme.

Selon le style de danse, évidemment, on se remettra en forme plus ou moins rapidement. D'un point de vue santé, la danse africaine est un excellent entraînement cardio et musculaire, mieux que le cha-cha par exemple.

Cependant, l'erreur que les gens commettent, c'est de se lancer dans les danses les plus sportives alors qu'ils n'ont pas bougé depuis longtemps. Le hip-hop, par exemple, n'est pas la meilleure façon de commencer!

Mais le grand défi de la danse consiste à assimiler les schèmes moteurs, un concept qui résume l'apprentissage d'un mouvement. Ça part du cerveau et ça va jusqu'au bon muscle, puis on répète la séquence et, un jour, on sait marcher... ou danser la salsa !

Plus on est âgé, plus c'est difficile. Il faut donc être patient avec son cerveau et ses muscles.

A l’aide de la danse, le corps devient l'instrument à partir duquel on apprend à être bien dans sa peau, à sortir de sa tête, à retrouver l'énergie de l'enfant.